2025-10-22
هل يجب أن ترتدي دعامة للخلف؟
من المثير للإعجاب، ليس هناك الكثير من الأدلة العلمية لدعم استخدام دعامات الظهر.وجدت دراسة نشرت في عام 2018 في مراجعات العظام أن دعامات الظهر تقلل من الألم وتحسن القدرة على الحركة مع عدد قليل من الآثار الجانبيةلكن الدراسة كانت صغيرة، وأشار مؤلفو الورقة إلى أن هناك حاجة لمزيد من البحوث.
فكرة دعم أسفل الظهر هي فكرة رائعة، والجسم لديه دعامة ظهريّة طبيعيّة، تسمى البطن العرضيّ، والتي تبدو مثل دعامة ظهريّة داخليّة،(دانيش) يقولإذا استخدمتي دعامة ظهريّة، فإنّ تلك العضلات التي صممتها الطبيعة ستصبح أضعف وأضعف.
وهذا يثير مشكلة محتملة مع استخدام دعامة الظهر: كلما كنت ترتديها أكثر، كلما أصبحت TVA أضعف. بدون دعامة الظهر، يمكن للقلب أن يقوم بعمله في استقرار الظهر.
متى يجب أن تفكر في دعامة الظهر؟
لا تستبعدوا الأجهزة بالكامل، هناك بعض الحالات التي قد يكون فيها دعامة الظهر مفيدة، كما يقول الدكتور دانيش، بما في ذلك بعد الجراحة عندما تنتظرون شفاء الجسم.
في دراسة نشرت في مجلة نيو إنغلاند للطب، كانت دعامات الظهر مفيدة للمراهقين الذين يعانون من التشنج العضلي، وهو انحناء في العمود الفقري.
قبل أن تختار ارتداء دعامة ظهرك، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت ستستفيد من ارتدائها.يمكن لطبيبك أن يعطيك فكرة أفضل عن نوع الدعامة التي تحتاج إليها وكم من الوقت يجب عليك ارتداؤها.
كيفية ارتداء دعامة الظهر بشكل صحيح
إذا كنت تهدف إلى معالجة ألمك المزمن في أسفل الظهر بواسطة دعامة الدماغ، يقترح الدكتور دانيش ارتداؤها لمدة لا تزيد عن 30 إلى 40 دقيقة في كل مرة،مثل الوقوف لغسل الأطباققد يكون هذا مفيدًا لأولئك الذين لا يجدون الإغاثة من التدخلات الأخرى ويحتاجون ببساطة إلى تخفيف الألم أثناء القيام بالأنشطة اليومية.
